co jeść na sile

Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]

[...] Dwa razy w tygodniu tłusta ryba... No i możliwie starałam się unikać słodyczy i innych śmieci, smażonego, wędzonego nie dużo. Wyczytałam gdzieś, że w ciąży trzeba jeść około 400 kcal dziennie więcej , niż normalnie (a nie jakieś ogromne ilości) i starałam się w zasadzie jeść podobnie jak dawniej, tylko jedną porcję tego jedzenia więcej [...]

[...] takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam między wierszami w postach moich i Xzaara się pojawia - gdybyś rozpalił swój "piec" do poziomu hutniczego [...]

Wiesz co w sytuacji stresowej jezli rzeczywiście jest trudno ci lepiej nie jeśc duzo, na pewno nei na siłe, zdowiej tak jest

Ruda okej, postaram się przerzucić truskawki na śniadanie. Sybilla - ale przecież o to chodzi, żeby jeść to co Ty lubisz, a nie na siłę wciskać coś czego nie lubisz. Ja serca lubię, wątróbkę również, więc ją jem.

[...] zawody dopingować chłopaków Moje wyniki RAW wyniki są niestety leszczarskie SQ 75kg WL 45kg MC 107,5kg wyniki z zeszłego roku Dieta nie mam typowej diety,ale staram się jeść te 2g białka /kg m.c ostatnio wyeliminowałam zboża i nabiał chociaż zdarza się zjeść loda od których chyba jestem uzależniona Trening planu jeszcze konkretnego nie [...]

[...] robie tydzien lzejszy ( 6 powtorzen w serii z zapasem kolejnych 2-3 powtorzen ). Jeszcze jedno : wszędzie sie mówi o diecie na mase , na rzeźbe ale nigdzie nieznalazłem co jeść aby być silnym. Co radzicie? Dzięki z góry za każdą odpowiedź. Pozdrawiam też oczywiście . Oto plan : dzień I klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2x [...]

[...] zestawieniu, a poza tym moja waga spożywcza jest trochę "kopnięta" i niedoważa. Z dziennika posiłków wyszło mi, że potrzebuję ~2192,88kcal dziennie. Ale staram się jeść co 2-3h małe posiłki i po prostu nie jestem głodny :( Nie chciałbym się na siłę "dopychać". Chciałbym zejść do 60kg, no 65kg, wtedy zacząć masować trochę. [...]

[...] orzechów i rodzynek. Na przekąskę jakis serek no i jakieś kanapeczki (zazwyczaj ser zółty, jakaś wędlina i chleb razowy lub coś w tym stylu). Coś od rana do tej 18 muszę jeść. Jak wracam to wciągam obiad i kolacji na tygodniu już nie jadam bo koło 20-21 zaczynam ćwiczyć a nie chcę "puścić pawia". Dlatego trochę jakiegoś białka czy gainera w [...]

[...] zachodzie Europy to normalne a po drugie nikt tego nie musi wiedzieć. Walcz bo na razie jest nie stabilnie, boisz się jedzenia, nie baw się cały czas tylko jedz, staraj się jeść zdrowo, ale lub często wyjątki dla przełamania psychiki. Nie mówię Ci tego by Ci dosrać bo wiem czym jest anoreksja i jakie są jej skutki i dlatego nie pokoi mnie to co [...]

Rozwaze te rady bo szesc posilkow to nie zawsze jestem w stanie zmiescic, czasem twarog wpycham na sile. Ten tworog w diecie niby jest poltlusty ale tez mi sie wydaje jakis lipmy, poszukam jakiegos lepszego. co do pracy to jest to dosyc fizyczna robota przez 8 godzin musze przeniesc z palety na stol 160 przedmiotow wazacych kazdy po ok 10kg, do [...]

Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata od kiedy wzięłam się za ćwiczenia i myślę, że jakieś zestawienie fotek wrzucę :-)) Dokładnie. I [...]

a no faktycznie nieciekawie. Znajomy mi opowiadał jak sie koleś jego pytał co ma robić żeby przytyć, a ten mu powiedział że ma jeść dużo i na siłę, to ten jadł na siłę ze aż się porzygał i dalej jadł po chyba 3 4 miechach przytył coś koło 20kg

[...] nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da chyba ? Na mój nos, to trochę za bardzo w gorącej wodzie za dzieciaka byłeś kąpany.

ostatnio zaczalem trening na sile, cwicze okolo 2 lat ale dopiero od wrzersnia br. z jakims tam planem, przez 1.5 roku cwiczylem w domu i mialem tylko hantle. moja "dieta" polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, [...]

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z [...]

Faktycznie, duża zmiana, gratuluję. Podsumowując, wiem, że muszę jeść więcej białka. Pokazałam mój przykładowy dzień-jadłospis i wage wszystkiego, ale nie dostałam "feedback", czy jest ok :( Nie bardzo zrozumiałam, czy muszę jeść mniej kalorii niż potrzebuję, czy tyle ile potrzebuję. :( No i aby tego było mało, w walentynki zjadłam kawałek pizzy [...]

[...] składników pokarmowych nie jest specjalnie większa od tych które zjadają przeciętni ludzie nawet nieświadomi tego co pochłaniają. Do tego mając świadomość tego co jeść aby było lepiej dla zdrowia okazuje się, że przy okresowych kontrolach lekarskich wypadamy świetnie. Do tego taki cel można osiągnąć zupełnie na czysto i wcale nie jest [...]

[...] chciałbym przejść na lekką masą lecz głównie chodzi mi o poprawę siły i wyglądu.Tyle co zjadam to jest dla mnie i tak dużo i ciężko mi jeszcze coś dorzucić więc mogę sobie jeść np od czasu do czasu jakiś baton,naleśniki z mąki pszennej (staram się z orkiszowej ale jak nie ma to daje pszenną,są to naleśniki wysokobiałkowe bo daje jeszcze odżywkę [...]